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Nogi
Jak wykonać ćwiczenie
- 1
Esta actividad te permitirá ejercitar la zona del glúteo superior o mayor. Por ello, nunca puede faltar en tu rutina de ejercicios aislados para trabajar los glúteos.
- 2
Colócate en frente de una máquina de poleo y localiza el gancho inferior. Luego, sujétalo en las tobilleras para trabajar en polea baja. En relación a la postura, debes estar recto en todo momento. Presta especial atención a tu espalda para mantenerla derecha y no lastimarte.
- 3
Es recomendable que te sujetes a la máquina para tener más equilibrio. Con la pierna que estás sosteniendo el peso de la polea, realiza un estiramiento lento para atrás sin flexionar la rodilla.
