← Programy
NORDIC WALKING
Nordic — endurance
Buduj wytrzymałość długimi marszami i interwałami.
WytrzymałośćDystans
PoziomŚredniozaawansowany
Dni / tydzień4
Czas / trening40–80 min
Długość bloku8 tyg.
CelWytrzymalosc
ProgresjaInterwały + długi marsz
Przykładowy tydzień
PonNW
WtOdpoczynek
ŚrInterwały
CzwOdpoczynek
PtNW
SbNW
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.