Curl de biceps con agarre prono

Jak wykonać ćwiczenie

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   POSICIÓN INICIAL:

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   Seleccione el peso adecuado en una barra. Colóquese de pie con la barra usando un agarre prono y las manos a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

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   EJECUCIÓN:

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   Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Podobne ćwiczenia

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