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Brzuch
Jak wykonać ćwiczenie
Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur le dos, bras étendus au-dessus de la tête. Ensuite, contractez vos abdominaux et soulevez votre torse du sol en tendant les bras vers le plafond pour „atteindre” le plus haut possible. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement. Les reach ups renforcent les muscles abdominaux et améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale. Ils peuvent être intégrés à une variété de routines d’entraînement pour travailler la force et la stabilité du tronc.
