← Programy
NORDIC WALKING
Marsz + mobilność
Marsz z kijami połączony z pracą nad mobilnością.
MobilnośćTechnika
PoziomWszystkie poziomy
Dni / tydzień3-4
Czas / trening30–55 min
Długość bloku8 tyg.
CelMobilnosc
ProgresjaZakres ruchu + marsz
Przykładowy tydzień
PonTechnika
WtOdpoczynek
ŚrNW
CzwOdpoczynek
PtTechnika
SbOdpoczynek
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.