← Programy
NORDIC WALKING
Nordic Walking Redukcja
Skutecznie redukuj masę ciała i popraw kondycję z pomocą kijów.
RedukcjaKondycjaAktywność na świeżym powietrzu
PoziomPoczątkujący
Dni / tydzień3-4
Czas / trening40–70 min
Długość bloku8 tyg.
CelRedukcja
ProgresjaWydłużanie marszu + tempo
Przykładowy tydzień
PonNW
WtOdpoczynek
ŚrNW
CzwOdpoczynek
PtNW
SbOdpoczynek
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.