← Programy
ROWER
Rower — redukcja
Spalaj kalorie spokojną jazdą w strefach tlenowych.
RedukcjaSpalanie tłuszczu
PoziomPoczątkujący
Dni / tydzień4
Czas / trening45–90 min
Długość bloku8 tyg.
CelRedukcja
ProgresjaWydłużanie dystansu
Przykładowy tydzień
PonRower
WtOdpoczynek
ŚrRegeneracja
CzwOdpoczynek
PtRower
SbDługa jazda
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.