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Plecy
Jak wykonać ćwiczenie
- 1
El Jalón al pecho es un ejercicio importante para fortalecer la espalda y mejorar la postura, lo que puede contribuir a una vida más saludable. Para realizar este ejercicio correctamente y evitar lesiones, es importante seguir algunos pasos clave:
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Colóquese frente a la máquina de poleas con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo.
- 3
Agarre el mango de la polea con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la anchura de los hombros.
- 4
Tire hacia abajo del mango hasta que toque o se acerque al pecho, manteniendo la posición durante uno o dos segundos.
- 5
Vuelva a subir el mango lentamente a la posición inicial, asegurándose de mantener los brazos y las manos rectos y la espalda recta durante todo el movimiento.
