← Programy
BASEN
Kondycja pływacka
Budowanie ogólnej wydolności w wodzie — baza tlenowa i interwały.
KondycjaSerceWytrzymałość
PoziomŚredni
Dni / tydzień3
Czas / trening40–45 min
Długość bloku8 tyg.
CelKondycja
ProgresjaBaza → próg
Przykładowy tydzień
PonBasen
WtOdpoczynek
ŚrBasen
CzwOdpoczynek
PtBasen
SbOdpoczynek
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.