← Programy
ROWER
Spinning interwałowy
Interwały mocy FTP dla wytrenowanych.
MocPerformance
PoziomZaawansowany
Dni / tydzień4
Czas / trening45–90 min
Długość bloku8 tyg.
CelMoc
ProgresjaProgresja interwałów FTP
Przykładowy tydzień
PonInterwały
WtOdpoczynek
ŚrRower
CzwOdpoczynek
PtInterwały
SbDługa jazda
NdOdpoczynek
Przykładowe ćwiczenia
Jak dopasuje się dieta
Po dopasowaniu programu kalorie i makroskładniki policzymy z Twojego profilu, a posiłki rozłożymy względem dni treningowych — więcej węglowodanów w dni o dużej objętości, lżej w dni regeneracji.