Start
Mój dzień
Plan
☀
Zaloguj się
Baza posiłków
Dieta
206 dań z przepisami, makro i skalowaniem porcji. Kliknij danie, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie
Śniadania
Obiady
Kolacje
Przekąski
Po treningu
Śniadanie
Białkowe gofry owsiane
613 kcal
B 48
W 66
T 18
25 min
Śniadanie
Bowl ziemniaczany z jajkiem
495 kcal
B 28
W 53
T 21
10 min
Śniadanie
Granola bowl z jogurtem i skyrem
469 kcal
B 37
W 52
T 13
5 min
Śniadanie
Jajecznica z chlebem żytnim i pomidorem
492 kcal
B 31
W 46
T 20
12 min
Śniadanie
Jajecznica z indykiem i pomidorem
575 kcal
B 48
W 45
T 24
10 min
Śniadanie
Jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorem
380 kcal
B 24
W 8
T 28
10 min
Śniadanie
Jajka sadzone z ziemniakami i sałatą
497 kcal
B 27
W 50
T 21
20 min
Śniadanie
Jogurt grecki z płatkami i bananem
490 kcal
B 35
W 72
T 9
5 min
Śniadanie
Kanapka proteinowa z tuńczykiem
397 kcal
B 39
W 49
T 5
8 min
Śniadanie
Kanapki z jajkiem i awokado
506 kcal
B 23
W 54
T 23
10 min
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka
441 kcal
B 46
W 54
T 5
10 min
Śniadanie
Kanapki żytnie z pastą jajeczną
516 kcal
B 31
W 65
T 16
10 min
Śniadanie
Koktajl śniadaniowy high protein
563 kcal
B 43
W 71
T 15
5 min
Śniadanie
Nocna owsianka mango chia
521 kcal
B 38
W 72
T 11
10 min
Śniadanie
Nocna owsianka z jogurtem
514 kcal
B 33
W 68
T 14
5 min
Śniadanie
Omlet białkowy ze szpinakiem i fetą
504 kcal
B 44
W 35
T 21
10 min
Śniadanie
Omlet owsiany z truskawkami
586 kcal
B 50
W 57
T 19
10 min
Śniadanie
Omlet wysokobiałkowy z owocami
456 kcal
B 47
W 37
T 13
15 min
Śniadanie
Omlet z warzywami i fetą
414 kcal
B 31
W 13
T 26
18 min
Śniadanie
Omlet ze szpinakiem i fetą
420 kcal
B 28
W 6
T 32
10 min
Śniadanie
Owsianka bananowa z masłem orzechowym
550 kcal
B 24
W 82
T 17
8 min
Śniadanie
Owsianka jabłkowo-cynamonowa high protein
559 kcal
B 38
W 72
T 16
10 min
Śniadanie
Owsianka proteinowa ze skyrem
491 kcal
B 48
W 61
T 6
8 min
Śniadanie
Owsianka snickers light
484 kcal
B 36
W 67
T 11
10 min
Śniadanie
Owsianka sojowa z bananem i chia
480 kcal
B 18
W 70
T 14
10 min
Śniadanie
Owsianka tiramisu ze skyrem
474 kcal
B 37
W 71
T 8
10 min
Śniadanie
Proteinowe placuszki bananowe
678 kcal
B 54
W 80
T 18
10 min
Śniadanie
Proteinowe placuszki owsiane
610 kcal
B 54
W 65
T 16
20 min
Śniadanie
Pudding chia z jagodami
380 kcal
B 14
W 42
T 16
10 min
Śniadanie
Quinoa breakfast bowl z owocami
458 kcal
B 32
W 70
T 7
10 min
Śniadanie
Ryżanka z owocami i skyrem
439 kcal
B 27
W 79
T 1
20 min
Śniadanie
Serek wiejski z pieczywem i warzywami
410 kcal
B 30
W 48
T 11
5 min
Śniadanie
Skyr bowl z borówkami i granolą
427 kcal
B 36
W 53
T 9
10 min
Śniadanie
Skyr z granolą i owocami
448 kcal
B 33
W 54
T 11
5 min
Śniadanie
Skyr z owocami i granolą
400 kcal
B 28
W 52
T 8
10 min
Śniadanie
Smoothie bowl sojowe z granolą
450 kcal
B 16
W 68
T 12
10 min
Śniadanie
Szakszuka fitness z pieczywem
532 kcal
B 29
W 55
T 22
10 min
Śniadanie
Tofucznica z warzywami
400 kcal
B 26
W 28
T 20
10 min
Śniadanie
Tofucznica ze szpinakiem
521 kcal
B 36
W 46
T 22
15 min
Śniadanie
Twaróg kakaowy z bananem
425 kcal
B 39
W 40
T 13
5 min
Śniadanie
Twaróg z jabłkiem i orzechami
496 kcal
B 42
W 41
T 21
5 min
Śniadanie
Twaróg z malinami i migdałami
466 kcal
B 44
W 33
T 19
10 min
×
kcal
B
g
W
g
T
g
★
＋ Zdjęcie
＝ Wielkość porcji
Lżejsza
Standard
Większa
Nowa porcja
kcal
👨🍳
Jak przygotować
🧺
Składniki
🌿
Dlaczego to dobry wybór
Bez mięsa
Szybsze
Bez ryb
Tańsze
Zamień posiłek
Dodaj do dnia
