Start
Mój dzień
Plan
☀
Zaloguj się
Baza posiłków
Dieta
206 dań z przepisami, makro i skalowaniem porcji. Kliknij danie, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie
Śniadania
Obiady
Kolacje
Przekąski
Po treningu
Obiad
Bowl grecki z kurczakiem
599 kcal
B 60
W 65
T 13
15 min
Obiad
Bowl z kurczakiem i quinoa
596 kcal
B 55
W 58
T 18
15 min
Obiad
Bowl z tofu ryżem i warzywami
716 kcal
B 37
W 85
T 24
25 min
Obiad
Chili z indykiem i fasolą
700 kcal
B 58
W 98
T 8
35 min
Obiad
Ciecierzyca curry z ryżem
735 kcal
B 30
W 126
T 14
15 min
Obiad
Ciecierzyca z kuskusem i warzywami
715 kcal
B 29
W 119
T 14
18 min
Obiad
Curry z kurczakiem i ryżem light
657 kcal
B 55
W 83
T 11
30 min
Obiad
Dorsz śródziemnomorski z kaszą
509 kcal
B 47
W 60
T 11
15 min
Obiad
Dorsz z batatem i szpinakiem
512 kcal
B 43
W 64
T 10
15 min
Obiad
Indyk w sosie pomidorowym z makaronem
622 kcal
B 61
W 75
T 8
15 min
Obiad
Indyk z kaszą bulgur i cukinią
562 kcal
B 53
W 66
T 12
15 min
Obiad
Indyk z kaszą bulgur i warzywami
620 kcal
B 55
W 78
T 12
25 min
Obiad
Kasza bulgur z tuńczykiem
532 kcal
B 45
W 69
T 11
18 min
Obiad
Kasza gryczana z wołowiną i pieczarkami
659 kcal
B 54
W 68
T 23
15 min
Obiad
Kurczak teriyaki fit z brokułem
647 kcal
B 54
W 90
T 10
15 min
Obiad
Kurczak tikka light z ryżem
625 kcal
B 59
W 82
T 7
15 min
Obiad
Kurczak z kaszą gryczaną i ogórkiem
562 kcal
B 49
W 67
T 14
25 min
Obiad
Kuskus z indykiem i warzywami
637 kcal
B 53
W 79
T 11
18 min
Obiad
Łosoś z komosą i awokado
679 kcal
B 42
W 54
T 33
15 min
Obiad
Łosoś z ryżem jaśminowym i brokułem
701 kcal
B 41
W 75
T 26
15 min
Obiad
Makaron z indykiem i passatą
634 kcal
B 58
W 69
T 14
25 min
Obiad
Makaron z indykiem i pesto light
645 kcal
B 58
W 70
T 16
15 min
Obiad
Makaron z tuńczykiem i passatą
548 kcal
B 51
W 70
T 7
15 min
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
577 kcal
B 45
W 70
T 12
20 min
Obiad
Meal prep indyk ziemniaki sałatka
556 kcal
B 52
W 63
T 11
15 min
Obiad
Meal prep kurczak ryż warzywa klasyk
683 kcal
B 58
W 86
T 14
15 min
Obiad
Meal prep tofu bulgur warzywa
620 kcal
B 36
W 76
T 22
15 min
Obiad
Ryż z tofu i warzywami stir-fry
647 kcal
B 36
W 79
T 23
15 min
Obiad
Sałatka grecka z kurczakiem
444 kcal
B 45
W 14
T 23
15 min
Obiad
Sałatka z tuńczykiem i ziemniakami
467 kcal
B 41
W 49
T 12
20 min
Obiad
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem
483 kcal
B 53
W 60
T 3
15 min
Obiad
Soczewica z kaszą i fetą
625 kcal
B 36
W 101
T 11
15 min
Obiad
Soczewica z ryżem i warzywami
671 kcal
B 29
W 116
T 10
25 min
Obiad
Tempeh z kaszą gryczaną i pieczarkami
718 kcal
B 47
W 83
T 29
15 min
Obiad
Tofu bowl z edamame i ryżem
675 kcal
B 46
W 86
T 19
15 min
Obiad
Tortilla z indykiem i hummusem
494 kcal
B 48
W 51
T 13
15 min
Obiad
Tortilla z kurczakiem i warzywami
467 kcal
B 45
W 49
T 10
15 min
Obiad
Tortilla z tofu i hummusem
585 kcal
B 35
W 60
T 24
15 min
Obiad
Wołowina z ziemniakami i marchewką
674 kcal
B 46
W 75
T 22
15 min
Obiad
Wrap z łososiem i skyrem
541 kcal
B 41
W 45
T 22
15 min
×
kcal
B
g
W
g
T
g
★
＋ Zdjęcie
＝ Wielkość porcji
Lżejsza
Standard
Większa
Nowa porcja
kcal
👨🍳
Jak przygotować
🧺
Składniki
🌿
Dlaczego to dobry wybór
Bez mięsa
Szybsze
Bez ryb
Tańsze
Zamień posiłek
Dodaj do dnia
